Mindful ferie

Det har vært stille på bloggen i noen uker. “Et liv i balanse” er et overskuddsfenomen, og de siste ukene har jeg rett og slett ikke hatt overskudd. Lange ferieuker hjemme mens mannen har jobbet, mye dårlig vær og stort sett alltid et hus fullt av gutter (mine gutter og guttas venner, overnattingsgjester og mine gutter har vært på overnattinger) er likevel ikke årsaken. Det er denne, lille karen som har krevd sin kvinne og sin mann denne sommeren. 

Vi er nemlig inne i den sjarmerende fasen av babytilværelsen som handler om å få tenner. Lille Sigurd har fått to tenner og to som nettopp har brutt i gjennom de siste, fire ukene. Med tilhørende nattevåk, sutring og timer med bæring og byssing. Jeg har derfor ikke hatt kapasitet til å blogge, døgnene har for det meste handlet om å lage gode dager for familien, og til å sove på skift. 

Men selv om jeg ikke har skrevet om mindfulness, har jeg sørget for å få en liten eller litt lengre økt med mindfulness nesten hver dag. Og jeg har prøvd å gå en tur eller gjøre litt yoga hver dag. Og jeg tror det har hjulpet meg gjennom disse søvnløse ukene. 

Nå er vi på ferie, og ferietiden er perfekt for å praktisere mindfulness. Det å sitte på en strand og bare puste, kjenne på den friske luften og høre bølgene som slår mot stranden i noen minutter kan være nok. Eller å gå turer mens man puster og er oppmerksomt tilstede mens man beveger seg. Å nyte fargerik og smakfull mat, dele gode opplevelser og samtaler med sine kjære og i tillegg sette av noen minutter til mindfulness- meditasjon vil både gi rikere ferieopplevelser, men i tillegg være en investering i egen fysiske og psykiske helse. 

En liten, daglig økt med mindfulness gir nemlig en rekke, gunstige helseeffekter:

  • Blodtrykket reduseres
  • Nivået av stresshormoner synker
  • Området i hjernen som håndterer stress vokser
  • Smerter reduseres og betennelser dempes
  • Immunsystemet styrkes
  • Økt konsentrasjon
  • Bedre hukommelse 
  • Har positiv innvirkning på lettere, psykiske sykdommer som depresjoner og angst
  • Øker følelsen av indre ro, glede og harmoni
  • Øker din evne til tilstedeværelse
  • Gir bedre søvnkvalitet 

Alle disse helseeffektene har blitt påvist via forskning, og sannsynligvis er lista over positive, fysiske og psykiske helsegevinster enda lengre. 

Så mitt tips er å la ferien bli en god start eller en fin fortsettelse på å innarbeide en daglig økt med mindfulness. Dersom du ikke vet hvordan du gjennomfører mindfulness- meditasjon, anbefaler jeg at du leser min trinn-for-trinn guide til mindfulness- meditasjon lengre nede på denne siden. 

Lykke til- og god, mindful ferie om du er hjemme eller på tur! 

Virginia og jeg. Bekjennelser fra en baderomskrakk.

– Rommet er like mye abstrakt som konkret, argumenterte jeg. Hun skriver jo om at kvinner trenger et fysisk rom borte fra dagligstuen som er omringet av ungeskrik og andre forstyrrelser, for å kunne produsere litteratur. Men det handler jo åpenbart også om å etablere et eget litterært rom, et kvinnelig rom i offentligheten. En litterær stemme, sa jeg med iver og engasjement. – Jeg mener det først og fremst er tilgangen til et slags kontor, en skrivestue, fysisk adskilt fra resten av huset, brøt min beleste studievenninne inn.

Det var slutten av 90- tallet, og gjengen fra lesesalen hadde flyttet kaffepausen ned til Café Opera. Kaffeen var like beksvart som den store og uformelige regnfrakken som lå fuktig over stolryggen; min faste følgesvenn i stiv kuling og regn over Puddefjordsbroen.

Continue reading

Oppmerksomt nærvær

2016-05-27 14.56.25-1I mindfulness snakker vi mye om å være “oppmerksomt tilstede i øyeblikket”. Hva betyr det egentlig?

Mindfulness er ikke en ny evne vi skal utvikle, vi er alle født med evnen til å være oppmerksomt tilstede. Se for deg et lite barn som er helt oppslukt av å leke. Det er bare leken som betyr noe, tid og sted forsvinner. Hvis du går tur med hunden og kaster en pinne, er hunden fullt og helt oppmerksom på å løpe og finne pinnen for å bringe den tilbake til deg. Barn og dyr har en naturlig evne til å være nærværende og tilstede, uten tanke på fortid og fremtid og uten å bekymre seg. Som det magiske øyeblikket av lille Sigurd og hunden Felix her på bildet. Vi har alle denne evnen til å være mindfulle inni oss, men i årenes løp har vi mistet den. Ved å praktisere mindfulness og oppmerksomt nærvær, øver vi opp igjen denne evnen.

Continue reading

Å redde verden. En enkel oppskrift.

5458136_2580007– Derfor må du gå til skolen, sier jeg til 9 – åringen. Nyhetene surrer på TV-skjermen, og toppsaken er regjeringens etterlengtede klimamelding. Statsministeren feier kritiske røster om regnskogfond og månelandinger en anelse irritert til side, og stråler i det han sier: vi skal sykle!

– Han sa sykle, ikke gå, kommer det tørt fra 9 – åringen. Men det går ut på det samme, svarer jeg. Som den politisk korrekte mammaen jeg tross alt er, har jeg for lengst meldt guttene inn i Miljøagentene. Vi kildesorterer, bruker (i alle fall noen ganger) handlenett i stedet for plastikkposer og har installert varmepumpe. Jeg har mitt på det rene, konstaterer jeg fornøyd. Også klærne i huset er rene, vi vasker dem på 30 grader og lufttørker dem. Jovisst, alt på det rene.

Continue reading

Ny blogg!

12512555_10153271000901920_3439922210872368365_nVelkommen til min nye blogg, Et liv i balanse! Jeg har tidligere blogget litt sporadisk om politikk og skråblikk på samfunn og hverdagsliv på den andre bloggen min Politikk og hverdagsliv, men dette er altså en helt annen type blogg, en livsstilsblogg. De siste årene har jeg brukt stadig mer tid på å praktisere, snakke om, lese om og lære bort teknikker innen mindfulness og yoga. Og jeg har selv opplevd hvilke kraftfulle verktøy dette er for å redusere stress, ta bevisste valg, og leve et liv i større harmoni og balanse. Et liv der jeg har inntatt sjefsrollen over egen hverdag, der jeg har kunnet legge bort autopiloten og (i stadig større grad!) “tidsklemma”.

Continue reading