Jeg er et fjell!

img_1444
Hilleknuten, 1209 moh.

Jeg elsker fjell! Jeg elsker å gå opp på små og store fjell, jeg elsker følelsen av å bli varm i kroppen mens jeg går oppover, den friske, gode fjelluften og det skiftende landskapet. Å komme opp, puste og ta inn det mektige synet vi som oftest blir belønnet med når vi når toppen, er balsam for sjelen. Fjellturer burde vært på grønn resept, det genererer pur lykkefølelse. Litt yoga på toppen forsterker den gode fjellfølelsen. Jeg elsker å spise nistepakken når vi setter oss ned, og ingenting smaker bedre enn en kopp kaffe og en sjokoladebit på en fjelltopp.

Continue reading

40-årskrisen og meningen med livet og sånn…

2016-06-08 10.18.12 – Klassiske tegn på 40- årskrisen, lo min kloke venninne mot meg. Det var en av de første, virkelig varme sommerdagene her på sørvestlandet, og vi spiste lunsj ute i sola på en av byens cafeer. Minstemann sov i vogna, vi hadde på oss solbriller, og den milde brisen smøg seg gjennom florlette sommerbluser. Jeg fortalte om tanker jeg har hatt i det siste, om veivalg og verdier. Ja; jeg var til og med innom de store spørsmålene om meningen med livet.  – Jeg har bare dette ene, dyrebare livet, argumenterte jeg. Og det står så tydelig for meg at de valgene jeg tar, det livet jeg ønsker å leve, må vurderes ut i fra mine ønsker og verdier, ikke etter hva jeg tror andre forventer av meg. Venninnen min (som nettopp passerte 40) var som vanlig en klok og inspirerende samtalepartner.

Continue reading

Mindfulnessmeditasjon: trinn for trinn

2016-05-25 12.02.17-2Det er litt for lett å si at “forskning viser…” når du trenger et kraftig argument. Men når det gjelder meditasjon og effektene av mindfulnessøvelser, har det blitt forsket stadig mer på dette. Og resultatene er slående: daglig meditasjon og oppmerksomt nærvær (og yoga!) endrer strukturene i hjernen vår. På samme måte som vi får muskler av å trene med vekter, bygges de regionene i hjernen som styrer læring, hukommelse og følelsesliv opp ved daglig meditasjonspraksis. Alfa – aktivitetene øker, noe som forbindes med ro, positivitet og lykke. Samtidig reduseres områdene i hjernen som forbindes med stress og høyt blodtrykk.  Continue reading

Aksept

2016-05-28 05.58.24Lille Sigurd sover stort sett godt, men har de siste ukene våknet rundt kl. 5. I begynnelsen holdt jeg på å bli sprø av disse tidlige morgenene og følte meg ofte trøtt og irritabel. Etter en stund fant jeg ut at jeg bare må akseptere at for en liten periode, igjen, så er livet sånn. Og når jeg nå har klart å akseptere, har jeg begynt å sette pris på disse rolige morgenstundene med min lille skatt.

Jeg får se de vakreste soloppganger, som denne jeg var vitne til sist lørdag. Jeg lager meg god kaffe, pludrer og koser med den lille, og forrige helg fikk jeg gått tur før kl. 6 om morgenen.  Continue reading

Kom i gang med stressmestring

2016-05-22 12.41.47De fleste, moderne mennesker opplever ulik grad av stress. Vi har alle en lang rekke oppgaver som skal gjøres, vi sjongler mellom jobb, familie, husarbeid, kjøring og henting, omsorgsoppgaver for barn eller gamle foreldre og ikke minst: bekymringstanker om fremtiden og grubling over vanskelige ting som har skjedd. Vi har kanskje relasjoner til andre mennesker som oppleves som vanskelige, og som tapper oss for energi. Stress handler også om en følelse av ikke å strekke til, og å mangle kontroll over tilværelsen. Og stress gjør oss syke.

Verdens helseorganisasjon (WHO) anslår at i år 2020 vil omlag 80 % av verdens sykdommer skyldes stress.

Continue reading

Hva er Mindfulness?

2016-05-23 07.45.13-2Hva er egentlig mindfulness? Stadig flere skriver, snakker om og har begynt å praktisere mindfulness, man kan nesten si at det er litt i vinden for tiden. Og det er ikke rart. Mange, ulike mennesker har oppdaget de store, fysiske og psykiske helseeffektene man får ved å praktisere mindfulness, og bruker det som et verktøy for å senke stress, øke hukommelsen og konsentrasjonen, og å skape et liv i balanse.

Så hva er det, hvorfor virker mindfulness, og hvordan gjør man det?
Continue reading

Hvorfor Yoga?

IMG_4554Instagram, Pinterest og andre sosiale medier flommer over av yogabilder. Vi ser halsbrekkende akrobatikk, håndstående i solnedganger på eksotiske strender og “slangemennesker” som bøyer kroppen i de mest utrolige positurer. Og jeg er ikke så mye bedre selv, som åpner mitt første blogginnlegg om yoga med å vise øvelsen “gresshoppen”, eller parsva bhuja dandasana, som den heter på sanskrit. Jovisst, yoga handler også om det, om å mestre nye øvelser, utvikle seg og nå nye mål. Men yoga er så mye mer. Yoga betyr “å forene”, og viser blant annet til hvordan vi kan forene “kropp, sinn og ånd”.

Continue reading