Virginia og jeg. Bekjennelser fra en baderomskrakk.

– Rommet er like mye abstrakt som konkret, argumenterte jeg. Hun skriver jo om at kvinner trenger et fysisk rom borte fra dagligstuen som er omringet av ungeskrik og andre forstyrrelser, for å kunne produsere litteratur. Men det handler jo åpenbart også om å etablere et eget litterært rom, et kvinnelig rom i offentligheten. En litterær stemme, sa jeg med iver og engasjement. – Jeg mener det først og fremst er tilgangen til et slags kontor, en skrivestue, fysisk adskilt fra resten av huset, brøt min beleste studievenninne inn.

Det var slutten av 90- tallet, og gjengen fra lesesalen hadde flyttet kaffepausen ned til Café Opera. Kaffeen var like beksvart som den store og uformelige regnfrakken som lå fuktig over stolryggen; min faste følgesvenn i stiv kuling og regn over Puddefjordsbroen.

Continue reading

Mindfulnessmeditasjon: trinn for trinn

2016-05-25 12.02.17-2Det er litt for lett å si at “forskning viser…” når du trenger et kraftig argument. Men når det gjelder meditasjon og effektene av mindfulnessøvelser, har det blitt forsket stadig mer på dette. Og resultatene er slående: daglig meditasjon og oppmerksomt nærvær (og yoga!) endrer strukturene i hjernen vår. På samme måte som vi får muskler av å trene med vekter, bygges de regionene i hjernen som styrer læring, hukommelse og følelsesliv opp ved daglig meditasjonspraksis. Alfa – aktivitetene øker, noe som forbindes med ro, positivitet og lykke. Samtidig reduseres områdene i hjernen som forbindes med stress og høyt blodtrykk.  Continue reading

Aksept

2016-05-28 05.58.24Lille Sigurd sover stort sett godt, men har de siste ukene våknet rundt kl. 5. I begynnelsen holdt jeg på å bli sprø av disse tidlige morgenene og følte meg ofte trøtt og irritabel. Etter en stund fant jeg ut at jeg bare må akseptere at for en liten periode, igjen, så er livet sånn. Og når jeg nå har klart å akseptere, har jeg begynt å sette pris på disse rolige morgenstundene med min lille skatt.

Jeg får se de vakreste soloppganger, som denne jeg var vitne til sist lørdag. Jeg lager meg god kaffe, pludrer og koser med den lille, og forrige helg fikk jeg gått tur før kl. 6 om morgenen.  Continue reading

Kom i gang med stressmestring

2016-05-22 12.41.47De fleste, moderne mennesker opplever ulik grad av stress. Vi har alle en lang rekke oppgaver som skal gjøres, vi sjongler mellom jobb, familie, husarbeid, kjøring og henting, omsorgsoppgaver for barn eller gamle foreldre og ikke minst: bekymringstanker om fremtiden og grubling over vanskelige ting som har skjedd. Vi har kanskje relasjoner til andre mennesker som oppleves som vanskelige, og som tapper oss for energi. Stress handler også om en følelse av ikke å strekke til, og å mangle kontroll over tilværelsen. Og stress gjør oss syke.

Verdens helseorganisasjon (WHO) anslår at i år 2020 vil omlag 80 % av verdens sykdommer skyldes stress.

Continue reading

Oppmerksomt nærvær

2016-05-27 14.56.25-1I mindfulness snakker vi mye om å være “oppmerksomt tilstede i øyeblikket”. Hva betyr det egentlig?

Mindfulness er ikke en ny evne vi skal utvikle, vi er alle født med evnen til å være oppmerksomt tilstede. Se for deg et lite barn som er helt oppslukt av å leke. Det er bare leken som betyr noe, tid og sted forsvinner. Hvis du går tur med hunden og kaster en pinne, er hunden fullt og helt oppmerksom på å løpe og finne pinnen for å bringe den tilbake til deg. Barn og dyr har en naturlig evne til å være nærværende og tilstede, uten tanke på fortid og fremtid og uten å bekymre seg. Som det magiske øyeblikket av lille Sigurd og hunden Felix her på bildet. Vi har alle denne evnen til å være mindfulle inni oss, men i årenes løp har vi mistet den. Ved å praktisere mindfulness og oppmerksomt nærvær, øver vi opp igjen denne evnen.

Continue reading

Hva er Mindfulness?

2016-05-23 07.45.13-2Hva er egentlig mindfulness? Stadig flere skriver, snakker om og har begynt å praktisere mindfulness, man kan nesten si at det er litt i vinden for tiden. Og det er ikke rart. Mange, ulike mennesker har oppdaget de store, fysiske og psykiske helseeffektene man får ved å praktisere mindfulness, og bruker det som et verktøy for å senke stress, øke hukommelsen og konsentrasjonen, og å skape et liv i balanse.

Så hva er det, hvorfor virker mindfulness, og hvordan gjør man det?
Continue reading

Hvorfor Yoga?

IMG_4554Instagram, Pinterest og andre sosiale medier flommer over av yogabilder. Vi ser halsbrekkende akrobatikk, håndstående i solnedganger på eksotiske strender og “slangemennesker” som bøyer kroppen i de mest utrolige positurer. Og jeg er ikke så mye bedre selv, som åpner mitt første blogginnlegg om yoga med å vise øvelsen “gresshoppen”, eller parsva bhuja dandasana, som den heter på sanskrit. Jovisst, yoga handler også om det, om å mestre nye øvelser, utvikle seg og nå nye mål. Men yoga er så mye mer. Yoga betyr “å forene”, og viser blant annet til hvordan vi kan forene “kropp, sinn og ånd”.

Continue reading

Å redde verden. En enkel oppskrift.

5458136_2580007– Derfor må du gå til skolen, sier jeg til 9 – åringen. Nyhetene surrer på TV-skjermen, og toppsaken er regjeringens etterlengtede klimamelding. Statsministeren feier kritiske røster om regnskogfond og månelandinger en anelse irritert til side, og stråler i det han sier: vi skal sykle!

– Han sa sykle, ikke gå, kommer det tørt fra 9 – åringen. Men det går ut på det samme, svarer jeg. Som den politisk korrekte mammaen jeg tross alt er, har jeg for lengst meldt guttene inn i Miljøagentene. Vi kildesorterer, bruker (i alle fall noen ganger) handlenett i stedet for plastikkposer og har installert varmepumpe. Jeg har mitt på det rene, konstaterer jeg fornøyd. Også klærne i huset er rene, vi vasker dem på 30 grader og lufttørker dem. Jovisst, alt på det rene.

Continue reading

Ny blogg!

12512555_10153271000901920_3439922210872368365_nVelkommen til min nye blogg, Et liv i balanse! Jeg har tidligere blogget litt sporadisk om politikk og skråblikk på samfunn og hverdagsliv på den andre bloggen min Politikk og hverdagsliv, men dette er altså en helt annen type blogg, en livsstilsblogg. De siste årene har jeg brukt stadig mer tid på å praktisere, snakke om, lese om og lære bort teknikker innen mindfulness og yoga. Og jeg har selv opplevd hvilke kraftfulle verktøy dette er for å redusere stress, ta bevisste valg, og leve et liv i større harmoni og balanse. Et liv der jeg har inntatt sjefsrollen over egen hverdag, der jeg har kunnet legge bort autopiloten og (i stadig større grad!) “tidsklemma”.

Continue reading